Creșterea capului de pat ajută la sforăit ?

Dacă sunteți unul dintre milioanele de oameni care suferă de sforăit, este posibil să fi încercat tot felul de lucruri pentru a obține ajutor. O metodă care este adesea recomandată este ridicarea capului patului. Dar funcționează cu adevărat?

1. Sforăitul și apneea de somn

Sforăitul apare atunci când căile respiratorii sunt parțial blocate, determinând aerul să vibreze țesuturile pe măsură ce trece. Acest lucru se poate întâmpla atunci când limba cade înapoi în gât sau când palatul moale se prăbușește. Apneea de somn este o afecțiune mai gravă care apare atunci când căile respiratorii sunt complet blocate. Acest lucru poate determina persoana să nu mai respire pentru o perioadă scurtă de timp. Atât sforăitul, cât și apneea de somn pot perturba somnul și pot provoca oboseală în timpul zilei.

Există o varietate de tratamente pentru sforăit și apnee în somn, inclusiv modificări ale stilului de viață, Muștiucuri și intervenții chirurgicale. Ridicarea capului patului poate ajuta la atenuarea sforăitului prin menținerea căilor respiratorii deschise. Unii oameni consideră că dormitul pe o parte sau folosirea unei perne pentru a-și susține capul poate ajuta, de asemenea. Dacă sforăitul sau apneea de somn se datorează unei probleme structurale, cum ar fi un sept deviat, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a corecta problema.

2. Cauzele sforăitului

Există o serie de cauze diferite ale sforăitului. Una dintre cele mai frecvente cauze este apneea de somn, care este o afecțiune care vă determină să opriți respirația pentru perioade scurte în timpul somnului. Acest lucru poate provoca sforăit, deoarece căile respiratorii se blochează atunci când dormiți. Alte cauze comune ale sforăitului includ obezitatea, fumatul și consumul de alcool. Dacă aveți un sept deviat, acest lucru poate duce și la sforăit. Tratarea cauzei care stă la baza sforăitului poate ajuta la reducerea sau eliminarea acestuia.
Creșterea capului de pat ajută la sforăit ?

3. Tratamente pentru sforăit

Există o serie de tratamente pentru sforăit, și care unul este cel mai eficient depinde de individ. Unele tratamente comune includ:

1. terapia pozitionala-aceasta implica dormitul intr-o pozitie diferita, cum ar fi pe partea ta, pentru a ajuta la reducerea sforaitului.

2. Muștiucuri sau atele – aceste dispozitive ajută la menținerea căilor respiratorii deschise ținând limba sau maxilarul în poziție.

3. benzi nazale sau spray-acestea pot ajuta la deschiderea pasajelor nazale și la ușurarea respirației.

4. modificările stilului de viață – cum ar fi pierderea în greutate, renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool, pot ajuta la reducerea sau eliminarea sforăitului.

5. chirurgie-în unele cazuri, chirurgia poate fi necesară pentru a elimina blocajele din căile respiratorii sau pentru a face alte modificări structurale.
Creșterea capului de pat ajută la sforăit ?

4. Ridicarea capului patului ajută la sforăit?

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la reducerea sforăitului. Una este să ridici capul patului. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți căile respiratorii clare și să reduceți șansele de sforăit. Altul este să dormi pe partea ta sau pe stomac. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți căile respiratorii clare și să reduceți șansele de sforăit. În cele din urmă, puteți încerca să utilizați o pernă pentru a vă sprijini capul și pentru a vă menține căile respiratorii clare. Acest lucru poate fi util dacă aveți o problemă cu sforăitul.
4. Ridicarea capului patului ajută la sforăit?

5. Cum să ridici capul patului

Există câteva modalități prin care puteți ridica capul patului pentru a ajuta la sforăit. O modalitate este să folosiți perne pentru a vă sprijini capul și pieptul. Acest lucru vă va ajuta să vă deschideți căile respiratorii și vă va permite să respirați mai ușor. O altă modalitate este să folosiți o pernă cu pană, care este o pernă care are forma unei pene și poate fi așezată sub saltea pentru a ridica capul. Există, de asemenea, paturi speciale care pot fi plasate sub picioarele patului dvs. pentru a ridica capul patului. Indiferent de metoda pe care o alegeți, asigurați-vă că sunteți confortabil și că capul și gâtul sunt într-o poziție neutră.
5. Cum să ridici capul patului

6. Alte sfaturi pentru a vă ajuta să opriți sforăitul

1. Dacă sunteți un snorer, poate doriți să încercați să dormiți pe partea dvs. în loc de spate. Acest lucru poate ajuta la reducerea sforăitului, permițând gravitației să vă împiedice limba și palatul moale să vă blocheze căile respiratorii.

2. Există, de asemenea, perne speciale disponibile care vă ajută să vă mențineți capul ridicat în timp ce dormiți. Acestea pot fi utile în reducerea sforăitului prin menținerea căilor respiratorii deschise.

3. De asemenea, poate doriți să încercați să utilizați o bandă nazală noaptea. Acest lucru vă poate ajuta să vă deschideți pasajele nazale și să vă permiteți să respirați mai ușor.

4. Dacă sunteți fumător, renunțarea poate ajuta, de asemenea, la reducerea sau eliminarea sforăitului. Fumatul poate provoca iritații și inflamații la nivelul gâtului și căilor respiratorii, ceea ce poate duce la sforăit.

5. Consumul de alcool înainte de culcare poate, de asemenea, să înrăutățească sforăitul. Alcoolul relaxează mușchii din gât și poate bloca căile respiratorii.

6. Există, de asemenea, unele dispozitive medicale care pot ajuta la reducerea sau eliminarea sforăitului. Acestea includ dilatatoare nazale, stabilizatori ai limbii și implanturi ale palatului.
6. Alte sfaturi pentru a vă ajuta să opriți sforăitul

Este întotdeauna plăcerea mea de a oferi informații eficiente pe teme importante și dacă ați învățat ceva de la articolul meu, atunci vă mulțumesc pentru a lua timp să-l împărtășească cu prietenii sau familia.

Punem multă inimă și investim mult timp încercând să vă aducem cele mai interesante articole.
Ne-ați încuraja să o facem și mai bine în viitor. Mulțumesc!

Related Posts:

Sursa articolului in engleza: Creșterea capului de pat ajută la sforăit ?

Leave a Comment